Regelmäßiges Schattenboxen kann gegen Bluthochdruck helfen, vielleicht sogar besser als Ausdauersport. Zu diesem Ergebnis kommt eine Studie mit 342 Erwachsenen. Bei allen lag der Blutdruck im hohen Normalbereich mit einem oberen Wert von maximal 139 mmHg. Die einen praktizierten zwölf Monate lang die chinesische Kampfkunst Tai-Chi, die anderen Ausdauersport. Das Pensum war in beiden Gruppen gleich: Es betrug vier Einheiten von je einer Stunde pro Woche. Nach einem Jahr mit Tai-Chi war der obere Wert (systolischer Blutdruck) im Mittel um 7,0 mmHg gesunken, nach einem Jahr mit Ausdauersport hingegen nur um 4,6 mmHg. Der Unterschied war klein, jedoch statistisch auffällig. Die Ergebnisse sind in der Fachzeitschrift JAMA Network Open veröffentlicht. Beide genannten Bewegungsformen können demnach dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und so das Risiko für Arteriosklerose und Herzerkrankungen zu mindern.